☆☆「生命過山車」主要步驟☆☆(源自生命樹)
所需要的是一大張紙與筆，在每一個步驟時反思那些主題與問題，然後畫出樹的一部分並在畫上面註記。
☆第一部分：工廠
工廠是一個隱喻，代表你來自何處、你的家庭歷史以及那些教你最多的人。可以包括你的出生地、上過的學校、老家庭故事、及成長過程中你所學到最重要的功課。
●你生命中有哪些源頭？
●這些源頭對你來說有多重要？
●你的源頭是否影響今日的你？
●你是否感到這些源頭影響你現時困擾著的問題？
●你是否有最喜歡的記憶？
●你對於這些源頭的知覺是否隨著時間改變？
☆第二部分：路軌
路軌是隱喻，代表你現在的生活以及每日所參與的活動，例如：跟誰住、你的工作、教育程度、每天去的地方。
●你的路軌在生活中是什麼樣子？
●什麼事物會持續在每天影響著你？
●你跟誰住？
●你是否有最喜歡去的地方？
●你現時困擾著的問題是否影響你的每日生活？
●你的路軌非常穩定或時常改變（可以用平穩或很崎嶇來表現）？
☆第三部分：車身車轆
車身車轆象徵著我們的技巧與能力。這些是自己感覺（或別人認為我們）擅長的。例如：是個好朋友或傾聽者、在學校某個科目很強。
●你有哪些技巧或能力？
●你會彈奏樂器/畫圖/寫作嗎？
●你很有條理嗎？
●你善於照顧別人嗎？
●這些能力對你來說有多重要？你是否在別人身上也重視它們？
●你是否想到缺點比想到能力更容易？
●是否有一些技巧是別人認為你有的（問別人）？
●是否有一些能力是可以幫助你克服現時困擾著的問題
（例如透過藝術來表達）？
☆第四部分：前路，目標
前路，目標代表你的希望、夢想與渴望。
●如果你有三個願望，那會是什麼？
●你是否會祈求健康、幸福、成功、金錢、家庭？
●你是否渴望成為護士、演員、獸醫…等？
●這些渴望有多容易達成？
●要達成這些需要什麼？
●你現時困擾著的問題是否影響了你所祈求的及你渴望成為的？
●你是否對生命中其他人有夢想與希望？
☆第五部分：同行乘客
同行乘客用來展現你生命中重要的人們。包括朋友、家人、同事…等人和在你生命中扮演重要角色的人。你或許會想要用「未上車」或「已下車」的乘客來對那些已經過世的人表達謝意。
●誰在你的生命及復原過程中扮演重要角色？
●他們對你的影響是什麼種類？
●如果他們對你有幫助，是用什麼方式？
●你是否對每個人有特別的記憶
●你是否感覺你也在他們的生命中扮演重要角色？
●你認為他們是否會繼續參與你的生活？
●你現時困擾著的問題是否影響你跟他們的關係？
●你們的關係在未來會如何改變？
☆第六部分：觀眾的歡呼
這將象徵著你從生命中的重要他人中所收到的禮物。包括實質的禮物或是表達仁慈。
●這些人是否提供肩膀讓你可以靠著哭泣、支持、讚美或擁抱？
●你的父母或長輩，老師等等，教了你什麼？
●他們是否曾經給你實質的禮物對你意義重大？
●這些禮物如何幫助你？
●你給他們什麼當做回報？
☆第七部分：過山車遊樂場
如果你與其他人一起完成這個作業，把你的過山車跟其他人的排在一起貼在牆上，變成過山車遊樂場。輪流對大家介紹你的過山車並在其他人的單子上寫下正向回饋。
☆第八部分：暴風雨/壞車
花一點時間想想，什麼會對你的過山車造成威脅。我們用暴風雨做為隱喻。包括家庭衝突、心理健康困擾、自我傷害、缺乏資源、失去生命中的重要他人…等。
●你曾在過去經歷過哪些暴風雨？
●你如何處理？
●你認為未來還會有哪些暴風雨？
●你是否認為你現時困擾著的問題曾是你生命中的暴風雨？
☆第九部分：緊急維修員
現在來談談暴風雨時來的緊急維修員。這可能是生命中的重要他人或服務，在危機的時候非常有益。
●在危機中誰對你好？
●哪些服務是有幫助的？
●哪些角色可以代表他們？
●他們有哪些特徵？
●你是否對於身處暴風雨中的別人扮演維修員的角色？
☆第十部分：寫信
之後，花一點時間寫幾封信，給那些你在創作你的過山車時想到的重要人們。你可以感謝他們或表達你一直想對他們說的。你不一定要把信寄出去，但如果可以與他們分享你的想法可能會很有幫助。你也可以寫信給已經過世的人，如果有一些話來不及對他們說。
